tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post5322116812172860161..comments2014-08-23T00:08:27.379+02:00Magdalenahttp://www.blogger.com/profile/04684996055426031912[email protected]Blogger11125tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-9229620747640164352013-03-02T11:27:31.766+01:002013-03-02T11:27:31.766+01:00Święta prawda z tymi tłuszczami - wiele osób zapomina, że są one niezwykle potrzebne, by organizm mógł przyswoić witaminy rozpuszczalne w tłuszczach A,D,E i K. W mojej kuchni króluje olej rzepakowy, bo ma lepszy skład tłuszczowy od oliw z oliwek - więcej witamin i kwasów omega-3 i znacznie lepiej nadaje się do smażenia (że nie wspomnę o tym, że przy tym wszystkim jest po prostu tańszy)salsa[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-12994179209915049572013-02-25T13:36:26.869+01:002013-02-25T13:36:26.869+01:00Idea 5 posiłków dziennie jakoś nigdy do mnei nie trafiala. Jeśli jem wiecej niz 3 czuję się jakbym sie po prostu obżerała.Fit Motivhttp://www.blogger.com/profile/15589628894728812634[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-37905642554195906352013-02-25T12:53:02.950+01:002013-02-25T12:53:02.950+01:00Metoda Ewy nie jest zła, ani dobra. Zły u Ewy jest brak techniki. Nie umie wykonywać swoich ćwiczeń poprawnie technicznie, co jest bardzo maskowane podkręconym tempem ćwiczeń. I to jest problem z jej ćwiczeniami, bo ludzie w większości tego nie widzą, nie wiedzą, bo nie muszą. To instruktor ma być wzorem. A Ewa nie jest. Dlaczego technika jest ważna? Bo gwarantuje bezpieczeństwo, brak kontuzji i efektywność ćwiczeń. Ile razy ktoś na fejsie pisał, że ma kontuzję i musi przerwać? Kontuzje nie biorą się z wcześniejszego braku ruchu, tylko z rzucenia się na wykonywanie kontuzjogennych ruchów. To, że jesteśmy zlani potem - nie znaczy, że odwaliliśmy kawał dobrej roboty.
Na krótką metę - nikt nie powinien zbytnio ucierpieć na powtarzaniu złych ruchów Ewy. Skuteczność będzie mniejsza, ale bezpieczeństwo względnie spore, bo nie używa się dodatkowych obciążeń. Ale gdyby ktoś wziął ciężar w ręce i kopiował np. przysiady czy wykroki z filmów - kontuzja gwarantowana, może nie po jednym, ale po kilku treningach na pewno.Anonymous[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-16553105296304558092013-02-25T12:20:01.411+01:002013-02-25T12:20:01.411+01:00"Kiedy jednak jemy 1-3 razy dziennie nasz organizm zaczyna się bronić tak jak podczas głodówki i zatrzymuje metabolizm. Wówczas w krótkim momencie czasu opychamy się jedzeniem przez co czujemy się ociężali, a to na pewno nam nie pomoże."

metabolizm nie zwalnia od ilości posiłków. metabolizm zwalnia, gdy organizm dostaję zbyt niską ilość składników odżywczych (celowo nie piszę kalorii, bo ważna jest nie tylko ich ilość, ale przede wszystkim jakość).
ilość posiłków jest zaś istotna, jeżeli źle reagujemy na skoki insuliny. w przypadku diet wiecznie kręcą się hasła kalorie, metabolizm. a to kręcenie się w kółko. dieta wpływa na hormony, hormony na ciało. metabolizm zachodzi na poziomie komórkowym, czego nie czujemy, ani nie widzimy.
i jeszcze jedno - metabolizm siadł, gdy jemy tyle samo, ćwiczymy tyle samo, a nie chudniemy. dokładamy ćwiczeń, tniemy kalorie, jeszcze bardziej zabijamy metabolizm. potem każde zwiększenie kalorii, zmniejszenie ćwiczeń - będzie tycie. że już nie wspomnę o tym, że przy słabym metabolizmie, organizm oszczędza tłuszcz, a czerpie energię z mięśni. dochodzimy do sylwetki skinny fat z wygłodzonym organizmem pozbawionym mięśni, składników odżywczych, z zajechanymi hormonami, za to pokładami tłuszczu, ale w rozmiarze xs.

procesy zachodzące w organizmie ludzkim są bardzo skomplikowane, nie dające się uogólnić do kilku haseł, które to często powtarzane, gdzieś gubią swoje prawdziwe, fizjologiczne znaczenie. najlepszą instrukcją do odchudzania/zdrowego żywienia jest po prostu konkretna książka o fizjologii człowieka, ale czasami żeby ją zrozumieć, trzeba się cofnąć do podręczników biologii. Anonymous[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-70749357042753692752013-02-24T16:23:48.388+01:002013-02-24T16:23:48.388+01:00ja sporzywam za mało posiłków w takim razie;/Chocoo.ladyhttp://chocoo-lady.blogspot.com/[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-9043222990631496242013-02-24T12:35:59.707+01:002013-02-24T12:35:59.707+01:00Nie do końca zgadzam się z ideą 5 posiłków dziennie. Czytałam gdzieś kiedyś, że nie do końca dobrze działa to na układ pokarmowy, który musi wtedy praktycznie nieustannie pracować. Ja sama jadałam kiedyś 2 posiłki: sniadanie rano i obiad koło 16, a potem już nic i wtedy czułam się najlepiej i najlepiej wyglądałam. Głodowanie na wieczór świetnie mi służyło i uważam, że jak raz na jakiś czas possie nas w żołądku to nic się nie stanie. Teraz jem 3-4 razy dziennie, ale zawsze staram się jeść tak , żeby na wieczór kiedy kłade się spac czuć się lekko głodna.
M.Zrzuć Brzuch!!!http://www.blogger.com/profile/12698801616736812386[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-66351806829561387282013-02-24T02:04:25.045+01:002013-02-24T02:04:25.045+01:00Myślę, że większość tych zasad zarówno obejmuje tych, którzy chcą zdrowo schudnąć jak i tych, którzy chcą się zdrowo odżywiać. Fakt, faktem... błędy najczęściej popełniane są przez osoby, które się odchudzają... Magdalenahttp://www.blogger.com/profile/04684996055426031912[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-74496254419453963372013-02-24T00:28:57.202+01:002013-02-24T00:28:57.202+01:00Mam wrażenie, że utożsamiasz dietę z odchudzaniem. Nie każda dieta musi być dietą odchudzającą. Mogłabyś to uściślić :)

Co do eliminowania tłuszczu, podpisuję się wszystkimi łapkami :) Z 10 lat temu jak nie miałam pojęcia o dietetyce i zaczęłam się odchudzać, wyeliminowałam tłuszcz niemal całkowicie... Efektem były m.in. uciążliwe zaparcia, suchość skóry. Dopiero kiedy zaczęłam wcinać tłuste ryby i orzechy, awokado itp., zaczęłam czuć się o wiele lepiej :)czarna-kocurkahttp://www.blogger.com/profile/10376361508137621956[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-38722848852235668642013-02-23T22:44:48.526+01:002013-02-23T22:44:48.526+01:00No i bardzo dobrze napisane ! ;)Aniahttp://www.blogger.com/profile/17298365893256353729[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-86958438505973866232013-02-23T19:41:37.907+01:002013-02-23T19:41:37.907+01:00Jak byś się odniosła do ostatniego wpisu lafigi2? ten o podobno złej metodzie Ewy ...Anonymous[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-3340752814088354642013-02-23T19:38:40.291+01:002013-02-23T19:38:40.291+01:00Tłuszcze są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego. Ileż to razy można spotkać delikwentkę, która ma zanik okresu bo je "zdrowo" i "dietetycznie". Trudno się później dziwić, że bezpłodność stała się plagą.
Ja szamię teraz smalec gęsi - smażenie nabrało zupełnie innego znaczenia ;)Fitnesslandiahttp://www.blogger.com/profile/10612088662051243683[email protected]