tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post1989106869912934920..comments2019-08-10T13:58:30.786+02:00Comments on Piękne Zdrowie - blog o zdrowiu, odchudzaniu, diecie, metamorfozie i motywacji!: MOJE PRZYKŁADOWE JADŁOSPISYUnknown[email protected]Blogger28125tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-51776564426487335452013-12-30T14:08:36.712+01:002013-12-30T14:08:36.712+01:00Magda, jak tak czytam Twój jadłospis, to pierwsze ...Magda, jak tak czytam Twój jadłospis, to pierwsze co mi sie rzuca w oczy, to to że chyba źle obliczasz wagę produktów suchych (ryż, makaron). Do liczenia podajemy wagę produkt przed obróbką, nie po :). Po obróbce on co prawda jest cieższy, ale od wody zazwyczaj (biore pod uwage gotowanie). 100 g pęczaku, to pół szklanki na sucho. Po ugotowaniu wychodzi tego 3 razy tyle. Nie wydaje mi się, żebyś mogła zmieścić tyle samej kaszy podczas obiadu :). Podobnie z makaronem spaghetti :) Piszesz ze zjadasz go 150 g, ale to jest 3 porcje :) biorąc pod uwage ze standardowa porcja to 50 g :). Troszke przez to zawyżasz swoje spożycie. Nie czepiam się, tylko sie zastanawiam, czy dobrze liczysz, czy tyle jesz :).Anonymous[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-10854975967358876552013-04-01T19:21:44.165+02:002013-04-01T19:21:44.165+02:00Bardzo mnie to cieszy :) Tak trzymaj!Bardzo mnie to cieszy :) Tak trzymaj!Magdalenahttps://www.blogger.com/profile/04684996055426031912[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-82754254160034072392013-03-31T18:04:49.231+02:002013-03-31T18:04:49.231+02:00Dziękuję wam za te rady. Zaczęłam więcej jeść i wa...Dziękuję wam za te rady. Zaczęłam więcej jeść i waga poleciała w dół, chociaż ćwiczenia nie były specjalnie bardziej intensywne - zdziwilo mnie to, bo spodziewałam się wzrostu. Podniosłam z 1200 do 1500-1800 i dalej się "skalpeluje i killeruje", także wszystko w porządku. Myślę, że w przeciągu dwóch tygodni znowu podniosę zapotrzebowanie i dorzuce bieganie. w koncu mamy piekną "WIOSNĘ" :D Dziękuję Magdaleno za rady i pozdrawiam serdecznie;)Anonymous[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-3905278258066807322013-03-24T17:52:40.109+01:002013-03-24T17:52:40.109+01:00trzymam kciuki, jak sie motywujesz ?trzymam kciuki, jak sie motywujesz ?Annahttp://ifamilo.pl/[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-916722484967602502013-03-20T23:36:11.784+01:002013-03-20T23:36:11.784+01:00O dokładnie! Fitnesslandia wie co pisze... O dokładnie! Fitnesslandia wie co pisze... Magdalenahttps://www.blogger.com/profile/04684996055426031912[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-33778391188479866262013-03-20T23:12:58.947+01:002013-03-20T23:12:58.947+01:00Ewa Chodakowska wpadek nie zalicza, bo kasuje kome...Ewa Chodakowska wpadek nie zalicza, bo kasuje komentarze, które nie mają na celu głaskania po główce (nie tylko te negatywne, trudne pytania również).
Magdalena tego nie robi :)czarna-kocurkahttps://www.blogger.com/profile/10376361508137621956[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-1353033035962891922013-03-20T23:11:09.443+01:002013-03-20T23:11:09.443+01:00Ew, polecam przeczytać artykuł przedmówczyni :)
ht...Ew, polecam przeczytać artykuł przedmówczyni :) http://www.fitnesslandia.pl/2013/03/do-czego-prowadzi-dieta-1200kcal.html Pozdrawiam.czarna-kocurkahttps://www.blogger.com/profile/10376361508137621956[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-45476153289275536482013-03-20T13:42:36.381+01:002013-03-20T13:42:36.381+01:00Magda - niestety znakomita większość dietetyków wy...Magda - niestety znakomita większość dietetyków wyciaga teraz z szuflady dietki oparte na jogurcikach owocowych light, wafeleczkach ryżowych z kalorycznością oscylującą w granicach 1200-1300kcal wliczając warzywa ;/ bo tego chcą ludzie i za to ludzie są gotowi płacić. naród chce szybkich efektów, a zdrowie ma... gdzieś.
Ew - takimi cięciami obniżasz metabolizm. wyjścia dwa - głodówa do końca życia i cięcia poniżej 1k kcal przy kolejnym braku efektów albo zaczniesz jeść i solidniej ćwiczyć. metabolizm skoczy.Anonymous[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-30962921557387928342013-03-20T12:19:43.764+01:002013-03-20T12:19:43.764+01:00Na nikogo się nie kreuję, a już na pewno nie na tr...Na nikogo się nie kreuję, a już na pewno nie na trenerkę fitness. Nie wiem niby, w którym miejscu "osiadłam na laurach", bo jeszcze tak intensywnie nie pracowałam nigdy :)Magdalenahttps://www.blogger.com/profile/04684996055426031912[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-86001391756367926302013-03-20T12:17:56.467+01:002013-03-20T12:17:56.467+01:00Na nikogo się nie obrażam :)
Po raz kolejny jedna...Na nikogo się nie obrażam :) Po raz kolejny jednak napiszę, że nie widzę sensu pisania w tym celu 2 komentarzy, które nic nie wnoszą :)Magdalenahttps://www.blogger.com/profile/04684996055426031912[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-26860763501345040132013-03-20T07:54:32.623+01:002013-03-20T07:54:32.623+01:00zachowuejsz sie jak dzieciak ktoremuz wrocno uwage...zachowuejsz sie jak dzieciak ktoremuz wrocno uwage ze robi zle,wszystkim dyrygujesz a jak ktos tobie zwroci uwage to obrazona,dorośnij!Anonymous[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-72669085359110731992013-03-20T07:52:52.058+01:002013-03-20T07:52:52.058+01:00Magdaleno ty chcesz byc wzorem podczas gdy zalicza...Magdaleno ty chcesz byc wzorem podczas gdy zaliczasz wpadki to ci kg przybyło to zjadłac to i tak w kółko.Spoczelas na laurach i taka jest prawda a jak ktos ciz wroci uwage to plujesz jadem .Tak jak ty kazdy czytajac ten blog ma prawo miec swoje zdanie a ze komus sie nie podoba ze jesz zbyt pozno albo ze znowu wpadke zaliczylas albo przybylo ci kg-to ty wowczas probojesz ripostowac ale nie masz racji.Kreujesz sie na Chodakowska ale nie wychodzi ci to bo ona wpadek nie zalicza i jest konsekwenta.Takim sposobem i ciaglymi wpadkami androbisz wszystko co straciolas PRZYKŁADNA ODHUDZACZKO hahahahAnonymous[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-72342859365574271852013-03-19T19:33:42.784+01:002013-03-19T19:33:42.784+01:00nie któe śniadania będę mogła wprowadzić do swojeg...nie któe śniadania będę mogła wprowadzić do swojego jadłospisu;p;pAnonymous[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-83735057915475317872013-03-19T19:30:29.512+01:002013-03-19T19:30:29.512+01:00Kochana... faktycznie nie każdy organizm jest taki...Kochana... faktycznie nie każdy organizm jest taki sam, ale żaden na dłuższą metę nie wytrzyma diety 1200 kcal! To zwykła głodówka... Zalecam wizytę u dietetyka, który pomoże Ci ustalić taką dietę żeby trzymać wagę! Ważna jest jakość jedzenia, a nie jego ilość...
Zdrowie jest najważniejsze, a nie to żeby głodząc się trzymać szczupłą sylwetkę na siłę! Magdalenahttps://www.blogger.com/profile/04684996055426031912[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-69098343719402714882013-03-19T19:21:21.851+01:002013-03-19T19:21:21.851+01:00Dziękuję, na pewno poczytam :) Dziękuję, na pewno poczytam :) Anonymous[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-40167660173810712772013-03-19T19:18:13.798+01:002013-03-19T19:18:13.798+01:00W każdym razie dziękuje Ci bardzo za chęci pomocy,...W każdym razie dziękuje Ci bardzo za chęci pomocy, ale raczej z niej nie skorzystam... Tobie jednak zaleciłabym poczytanie o zapotrzebowaniu energetycznym, metabolizmie spoczynkowym i o tym jakich błędów nie powinno się absolutnie popełniać!Magdalenahttps://www.blogger.com/profile/04684996055426031912[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-38079741055123405502013-03-19T19:17:33.823+01:002013-03-19T19:17:33.823+01:00Domyślam się, że przeraża Cie mała ilość kcal. Wie...Domyślam się, że przeraża Cie mała ilość kcal. Wiem, że wiele osób nie poleca tego typu diet. Jednak myślę, że każdy organizm jest inny. Ja doszłam do etapu, gdy przy wzroście 168 ważę 58 kg i teraz, by wymodelować swoje ciało i schudnąć zmniejszam ilość kcal. Wykonuję trening, ale nie codziennie, dlatego, że nie jest to moim głównym priorytetem :) Czuję się dobrze :) Kiedyś jedząc 1800 kcal i ćwicząc robiłam się większa i niestety nie działa to w moim przypadku ;) Anonymous[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-84192660243932869142013-03-19T19:14:58.642+01:002013-03-19T19:14:58.642+01:001200-1300 kcal????
To chyba zdecydowanie poniżej ...1200-1300 kcal???? To chyba zdecydowanie poniżej metabolizmu spoczynkowego... Chyba nawet ludzie przykuci do łóżka mają większe zapotrzebowanie energetyczne... Zlituj się nad swoim organizmem i PRZESTAŃ SIĘ GŁODZIĆ, bo aż przykro się to czyta :(Magdalenahttps://www.blogger.com/profile/04684996055426031912[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-67508348276792820422013-03-19T19:12:05.195+01:002013-03-19T19:12:05.195+01:00Ja staram się robić zakupy tak by planować co będę...Ja staram się robić zakupy tak by planować co będę jeść, ale akurat jak jestem u rodziców to nie mam takiej możliwości :(Magdalenahttps://www.blogger.com/profile/04684996055426031912[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-29857177950116334862013-03-19T18:50:03.946+01:002013-03-19T18:50:03.946+01:00Przeczytałam cały post - napisałam tylko tak na pr...Przeczytałam cały post - napisałam tylko tak na przyszłość :) Ja również nie traktuje jedzenia jako "paliwa" czy "paszy" - wyliczenie daje kontrolę :)Fitnesslandiahttps://www.blogger.com/profile/10612088662051243683[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-89622981111143310132013-03-19T18:48:55.854+01:002013-03-19T18:48:55.854+01:00O jezusie...O jezusie...Fitnesslandiahttps://www.blogger.com/profile/10612088662051243683[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-34522472996198202852013-03-19T18:40:49.880+01:002013-03-19T18:40:49.880+01:00Jeśli chcesz urozmaicić posiłki, to chętnie mogę p...Jeśli chcesz urozmaicić posiłki, to chętnie mogę podrzucić kilka pomysłów. Co prawda ja jadam w ciągu dnia 1200-1300 kcal, więc moje posiłki są małe i lekkie, ale może coś Ci się spodoba:
Mój przykładowy jadłospis z dzisiejszego dnia:
1 Śniadanie 8:30 - 30 g płatków owsianych górskich + szklanka mleka (ok. 200 kcal)
Obiad 13:30 - pierś z indyka (100g) + ryż biały (110g) + warzywa (mieszanka hortexu) - wszystko gotowane na parze (ok. 300-400 kcal)
Podwieczorek 16:30 - pół jabłka (60g) + pomarańcza (180g) + batonik musli w czekoladzie (106 kcal) w sumie ok. 200 kcal
Kolacja dopiero będzie :) 19:00 - planuje sałatkę z tunczykiem i makaronem oraz mnóstwem warzyw, a do tego bułka grahamka.
Między posiłkami woda. Nie piję nic innego w ciągu dnia, oprócz wody, kawy i herbaty. Oprócz tego kupiłam sobie wagę i ważę, to co zjadam. Polecam też sprawdzanie wartości na stronie http://www.ilewazy.pl. Kolację jem stosunkowo wcześnie dlatego, że później ćwiczę z Chodakowską :) Koło 23 kładę się spać. Tak wygląda mój jadłospis, mam również wiele innych pomysłów na niskokaloryczne jedzenie, więc służę pomocą;) Pozdrawiam ciepło i życzę powodzenia!
EJAnonymous[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-21557321813559098172013-03-19T18:40:24.775+01:002013-03-19T18:40:24.775+01:00Jak nie za dużo, to za mało...
Jem sporo... duże ...Jak nie za dużo, to za mało... Jem sporo... duże porcje, po których ledwo się ruszam, w porównaniu z tym co miałam wcześniej to jest to niesamowity postęp, bo jeszcze stosunkowo niedawno zjadałam do 500 kcal dziennie... Magdalenahttps://www.blogger.com/profile/04684996055426031912[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-59784283699917381832013-03-19T18:38:48.654+01:002013-03-19T18:38:48.654+01:00A powiedz mi... przeczytałaś cały wpis czy tylko r...A powiedz mi... przeczytałaś cały wpis czy tylko rzuciłaś okiem na jadłospis? Dokładnie napisałam czym spowodowane jest to jak w tej chwili jem...
Nie wyobrażam sobie ustalać jadłospisu dzień przed, a co dopiero tydzień... Nie uda mi się zacząć traktować jedzenia jak jakiejś "paszy" czy "paliwa". Normalnie gotuję to na co mam w danym dniu ochotę... Magdalenahttps://www.blogger.com/profile/04684996055426031912[email protected]tag:blogger.com,1999:blog-595962142553567689.post-10992431271246032292013-03-19T18:20:47.972+01:002013-03-19T18:20:47.972+01:00Jeju, masz bardzo nieregularne rozkłady, jeśli mas...Jeju, masz bardzo nieregularne rozkłady, jeśli masz problem z trzymaniem podaży na właściwych proporcjach to można zaplanować sobie jadłospis taki jak lubisz na tydzień w przód i wybierać na jaki masz ochotę. 2godziny roboty, a bardzo ułatwia życie.