Artykuł Ginekologia estetyczna pochodzi z serwisu Blog o zdrowiu i urodzie.
]]>Takich gabinetów jest obecnie bardzo dużo, więc zainteresowane kobiety nie powinny mieć z trafieniem do odpowiednich, które gwarantują pełne zadowolenie z wykonanej usługi. Panie chętnie decydują się zwłaszcza na zmniejszanie pochwy, aby atrakcyjniej się ona prezentowała, a czasami można w ten sposób zapobiec nietrzymaniu moczu. Mięśnie po zabiegu nie będą już tak luźne jak dotychczas, dlatego też wielu paniom z takimi problemami są polecane właśnie tego typu zabiegi korygujące.
Ginekologia estetyczna zdobywa coraz większe uznanie w różnych zakątkach świata, nie tylko w Polsce. Trzeba jednak posiadać spore kwalifikacje i kompetencje, aby zajmować się takimi zabiegami w sposób profesjonalny i zyskać zaufanie klientek. Obkurczanie pochwy nie należy do najłatwiejszych zabiegów, więc przyda się tutaj duże doświadczenie, aby klientka była zadowolona z efektów końcowych i mogła bez kompleksów współżyć ze swoim partnerem. Oferty takich zabiegów dostępne są w sieci internetowej, gdzie można się z nimi zapoznać.
Artykuł Ginekologia estetyczna pochodzi z serwisu Blog o zdrowiu i urodzie.
]]>Artykuł Metody usuwania zmarszczek pochodzi z serwisu Blog o zdrowiu i urodzie.
]]>Proces powstawania zmarszczek możemy opóźnić, ale nie możemy mu zapobiec. Przede wszystkim skórę trzeba chronić przed działaniem czynników atmosferycznych. W zimie ochraniamy ją kremami tłustymi, a w lecie kremami z filtrami UV. Skóra wymaga codziennego nawilżania za pomocą prawidłowo dobranych kremów. Odżywią ją maseczki z naturalnych składników (wiele przepisów można znaleźć w internecie). Dobre efekty przynosi także stosowanie kremu przeciw zmarszczkom.
Przychodzi taki moment, że środki profilaktyczne przestają być skuteczne i zmarszczki są coraz liczniejsze i głębsze. Kobiety Czasami także mężczyźni), które nie chcą pogodzić się z ich obecnością mogą korzystać z różnych metod medycyny estetycznej i chirurgii plastycznej.
Metodą najmniej inwazyjną jest wypełnianie zmarszczek poprzez wstrzykiwanie pod skórę substancji naturalnych. Zabiegi takie trzeba powtarzać co kilka lub kilkanaście miesięcy. Najczęściej do wstrzyknięć stosuje się kwas hialuronowy, kwas polimlekowy lub kolagen. To substancje naturalnie występujące w organizmie, dlatego stopniowo wchłaniają się do niego i przestają działać.
Coraz większą popularnością cieszy się wypełnianie preparatem Radiesse. Jest całkowicie bezpieczne, przynosi szybkie i długotrwałe efekty.
Równie popularnym zabiegiem usuwania zmarszczek jest botoks. Polega on na wstrzykiwaniu botuliny, która unieruchamia określone mięśnie twarzy. Efekty zabiegu są bardzo szybkie, ale utrzymują się tylko przez kilka miesięcy. Niestety źle wykonany przynosi więcej szkody niż korzyści.
Gabinety medycyny estetycznej oferują także usuwanie zmarszczek przy pomocy nowoczesnych urządzeń wykorzystujących działanie fal radiowych, promieni lasera lub ultradźwięków.
Wykonywanie zabiegów powinno być skonsultowane z lekarzem medycyny estetycznej, który wyjaśni na czym polega usuwanie zmarszczek. Kraków, Warszawa i wszystkie większe miasta oferują tzw. wizyty konsultacyjne, podczas których ustalane są wskazania do zabiegów, sposób postępowania przed i po zabiegu. Świadomy wybór metody usuwania zmarszczek ogranicza ryzyko wystąpienia powikłań.
Artykuł Metody usuwania zmarszczek pochodzi z serwisu Blog o zdrowiu i urodzie.
]]>Artykuł Weganizm a wegetarianizm pochodzi z serwisu Blog o zdrowiu i urodzie.
]]>Od kilkudziesięciu lat nieprzerwanie toczy się dyskusja nad samą dietą wegetariańską, jak i jej odmianami. Podnoszone są tematy zdrowia, ekologicznego stylu życia i ochrony zwierząt.
Jakie są główne założenia wegetarianizm i czy zawsze wygląda on tak samo, czy może ma swoje łagodniejsze i bardziej drastyczne odmiany?
Choć dieta wegetariańska może się wydawać wynalazkiem współczesności, w istocie swoją genezę ma w starożytności. Wywodząca się z Indii była integralnym elementem ówczesnych wierzeń – stosowali ją buddyści oraz wyznawcy dżinizmu. W tradycji europejskiej zaczęła zapisywać się dopiero w VI wieku p.n.e. Wiadomo, że jej wielkim zwolennikiem był Pitagoras, a wraz z nim jego uczniowie. Od tamtego czasu, wegetarianizm miał swoje okresy wielkiej popularności, jak i braku zainteresowania, aczkolwiek jego główne założenia pozostawały niezmiennie i królują w swojej formie po dziś.
Główną ideą diety jest zrezygnowanie z mięsa, nie mniej wraz ze wzrostem świadomości dotyczącej pochodzenia produktów zwierzęcych, a także szkodliwości niektórych z nich powstały różne filozofie żywienia jarskiego. W rodzinie wegetarianizmu wyróżniamy:
laktowegetarianizm – pozwala na spożywanie mleka i jego przetworów, natomiast oprócz mięsa wyklucza także jajka
owowegetarianizm – to rezygnacja z nabiału, ale możliwość spożywania jajek
laktoowowegetarianizm – jest połączeniem dwóch poprzednich odmian, tzn. całkowicie wyklucza spożywanie jajek, mleka i jego przetworów
weganizm – wyłączenie ze swojej diety wszystkich produktów pochodzących od zwierząt np. miodu, artykułów zawierających koszenilę, białej mąki z chlorowodorkiem cysteiny, pszczelego mleczka
semiwegetarianizm – dopuszcza minimalne spożycie ryb i drobiu.
Ze względu na najbardziej restrykcyjne zasady weganizm jest najbardziej rygorystyczną odmianą wegetarianizmu. Jego głównym elementem jest oczywiście wyeliminowanie mięsa, nie mniej w dalszą część diety wkracza bardzo wyrazista filozofia postrzegania produktów spożywczych, która zauważa ingerencję człowieka w życie zwierząt także w momencie, w którym wybiera się produkty mleczne czy pszczelarskie.
O ile sam wegetarianizm nie neguje ani mleka, ani jego przetworów, jaj czy miodu, weganizm całkowicie zabrania stosowania tych produktów. Weganie mówią zdecydowane nie wszystkiemu, co pochodzi od zwierząt, a więc nie tylko wykluczają określone składniki spożywcze ze swojej diety, ale też nie sięgają po kosmetyki, które były testowane na zwierzętach, lub te, które w swoim składzie mają jakikolwiek odzwierzęcy element. Podobnie jest z innymi kwestiami życia, weganie odrzucają także wełnę oraz jedwab. Ewentualne niedobory mikroelementów, które najczęściej dostarczane są np. poprzez spożycie nabiału, weganie decydują się na zamienniki w postaci mleka migdałowego, produktów sojowych i suplementacji, które najczęściej kupują w sklepach wegańskich, ja polecam vegemoda.pl.
Artykuł Weganizm a wegetarianizm pochodzi z serwisu Blog o zdrowiu i urodzie.
]]>Artykuł Jaki blog założyć? pochodzi z serwisu Blog o zdrowiu i urodzie.
]]>Najbardziej popularne blogi pozwalają zarobić nawet kilka tysięcy złotych miesięcznie. Nie dziwi więc fakt, że dla niektórych prowadzenie bloga stało się pełno etatową pracą. Warto zainteresować się tym w jaki sposób prowadzi się dochodowy blog.
Przede wszystkim należy zastanowić się, na jakie tematy jest popyt w internecie. Ostatnio popularne są na przykład wege blogi, na których zamieszczane są różnego rodzaju porady dla wegetarian oraz wegan. Wege blog to idealny przykład trafienia w nisze. Od pewnego czasu widoczne jest wyraźne zainteresowanie coraz większej liczby ludzi zdrowym, bezmięsnym jedzeniem.
Ludzie, którzy decydują się zaprzestać jedzenia mięsa często maja problem, ponieważ nie wiedzą w zasadzie nic o przygotowywaniu potraw wegańskich. Nowi weganie szukają więc bardzo często informacji w internecie i trafiają w końcu na wege blogi. Na blogach tych dowiadują się natomiast jak wiele niebanalnych potraw można przygotować przestrzegając diety wegańskiej.
Wybór tematu, jakim będziemy się zajmować na naszym blogu jest niezwykle ważny, jednak w gruncie rzeczy jest to dopiero pierwszy krok w prowadzeniu własnego bloga. Jeśli zdecydujemy się na opisany wcześniej wege blog musimy się upewnić, że posiadamy odpowiednią wiedzę do tego, aby taki blog prowadzić.
Oczywiście, brak odpowiedniej wiedzy jest przeszkodą, którą można pokonać. Możemy poświęcić trochę czasu na dokształcenie się w temacie zanim uruchomimy blog. Warto jednak pamiętać, iż przy prowadzeniu bloga najważniejsze jest zaangażowanie i regularność wpisów. Zaangażowanie natomiast nie jest możliwe, jeśli nie fascynuje nas to o czym piszemy. Tylko jeżeli jesteśmy głęboko zainteresowani weganizmem będziemy w stanie regularnie zamieszczać na wege blogu interesujące wpisy. Jeśli weganizm nas nie interesuje to prawdopodobnie lepszym rozwiązaniem będzie poszukanie innego tematu na bloga, który może być nawet nieco mniej popularny w sieci, jednak będzie nas szczerze interesował.
Oczywiście jeśli chcemy zarobić na naszym blogu musimy mieć wielu czytelników. Wydaje się, że pozyskiwanie czytelników jest najtrudniejszym zadaniem w całym procesie zakładania bloga. Często jest to bardzo mozolna praca, która przynosi efekty dopiero po dłuższym czasie.
Ważne jest, aby wybrać grupę docelową naszego bloga. Jeśli prowadzimy wege bloga to oczywistym jest, że grupą docelową są osoby, które nie jedzą mięsa. Ażeby więc do nich dotrzeć, musimy rozreklamować nasz wege blog na stronach, które odwiedzają weganie. Wydaje się, iż dobrym pomysłem jest na przykład reklama na forach, które zrzeszają wegan. Musimy jednak uważać, aby nasza reklama nie była zbyt bezpośrednia i nachalna. Jeśli bowiem taka będzie, to szybko zostaniemy zbanowani na wszystkich forach i nic nie wyjdzie z naszej reklamy.
Artykuł Jaki blog założyć? pochodzi z serwisu Blog o zdrowiu i urodzie.
]]>Artykuł Czerwona herbata jako zabójca tłuszczu pochodzi z serwisu Blog o zdrowiu i urodzie.
]]>Obecnie na sklepowych półkach można znaleźć wiele rodzajów herbat. Począwszy od najbardziej tradycyjnej herbaty czarnej, poprzez herbaty owocowe, herbatę zieloną, herbatę białą, aż po herbatę czerwoną. Każda z nich ma pewne właściwości. Warto jednak zwrócić szczególną uwagę na herbatę czerwoną, która nie jest zbyt popularna wśród innych herbat.
Herbata czerwona to herbata poddawana bardzo krótkiemu procesowi fermentacji, która przez Chińczyków jest nazywana smoczą herbatą. Wśród Polaków cieszyła się ogromnym zainteresowaniem w dawnych czasach. Teraz jej popularność spadła, choć właściwości tej herbaty zachęcają do jej picia. Przede wszystkim należy zwrócić uwagę, iż czerwona herbata zawiera najwięcej mikroelementów i kofeiny spośród innych rodzajów herbat. Jej właściwości są przeogromne. Główną właściwością czerwonej herbaty jest wspomaganie procesu odchudzania.
Dodatkowo pomaga ona w walce z próchnicą, obniża poziom cholesterolu, poprawia pamięć, normalizuje ciśnienie, a także działa moczopędnie. Swoje właściwości zawdzięcza przede wszystkim procesowi fermentacji, dzięki której zawiera dużo enzymów i polifenoli, które mają działanie odchudzające. Taniny, które są rodzajem polifenoli regulują wydzielanie żółci w organizmie, przez co ułatwiają trawienie, przyśpieszając jednocześnie zamianę tłuszczu w energię. Ponadto herbata ta obniża ciśnienie krwi, wpływa na poziom koncentracji i pamięci, wzmacnia układ odpornościowy;
łagodzi skutki kaca oraz poprawia nastrój.
Jak widać picie herbaty czerwonej bardzo korzystnie wpływa na organizm człowieka. Aby herbata miała jak najlepsze działanie, należy zwrócić uwagę na sposób jej parzenia. Aby napar zachował swoje właściwości smakowe, aromat oraz swoje liczne właściwości lecznicze herbatę czerwoną należy zaparzać w porcelanowym czajniku w miękkiej wodzie, która pozbawiona jest wapnia i magnezu przez 3 do 7 minut, a następnie podawać w filiżankach porcelanowych. Dzięki takiemu zabiegowi herbata nie będzie miała gorzkiego posmaku, więc będzie można rozkoszować się jej wyjątkowym aromatem. Warto również pamiętać, że najlepsze właściwości ma herbata czerwona bez cukru.
Jak widać herbata czerwona posiada liczne właściwości, nie tylko te odchudzające. Warto sięgnąć po ten rodzaj herbaty nawet jeśli nie mamy zamiaru się tracić na wadze. Inne zdrowotne właściwości tej herbaty są wystarczającym powodem, aby wprowadzić ją do swojej codziennej diety.
Artykuł Czerwona herbata jako zabójca tłuszczu pochodzi z serwisu Blog o zdrowiu i urodzie.
]]>Artykuł Ewa Chodakowska i wszystko co trzeba o niej wiedzieć pochodzi z serwisu Blog o zdrowiu i urodzie.
]]>Ewa Chodakowska-Kavoukis, bo tak się ona nazywa to powszechnie znana polska trenerka fitness, która swoją popularność buduje już od ładnych kilku lat. W międzyczasie nagrała wiele płyt DVD ze swoimi nagraniami, czynnie prowadziła kanał na Youtube, czy też motywowała swoje fanki na Facebooku. Ewa Chodakowska napisała również kilka książek, w których mówi nie tylko o treningu, ale też o zdrowym odżywianiu. Ewa urodziła się 24 lutego 1982 roku w Sanoku. Ma prawie 2 miliony fanów na swoim profilu Facebookowym. To świadczy o jej fenomenie: https://www.facebook.com/chodakowskaewa/.
Zanim przejdę do opisywania kolejnych treningów proponowanych przez Ewę Chodakowską chcę poinformować Was o tym, gdzie wogóle płyty DVD z tymi treningami można nabyć. Ogólnie rzecz biorąc jako osoba dość oszczędna i rozsądna mogę zaproponować, abyś jej płyt szukała na Allegro i na OLXie, gdzie często w bardzo atrakcyjnych cenach oferowane są płyty, którymi ktoś już się zwyczajnie znudził. Płyty Chodakowskiej sprzedawane są również bardzo często razem z gazetami o tematyce fitness, można je nawet zamawiać bezpośrednio w wydawnictwach.
Mało tego, żyjemy w dobie internetu, więc znalezienie jej treningów czy to na youtube czy na różnego rodzaju forach internetowych nie powinno stanowić żadnego problemu.
Jako że Ewa poświęciła masę czasu na przygotowanie wszystkich swoich materiałó, to ja serdecznie zachęcam do tego, aby korzystać z oficjalnego sklepu Ewy: http://sklep.bebio.pl/dvds, w którym sprzedawane są wszystkie jej filmy.
Wszyscy wiemy, że Ewa ma bardzo szeroki repertuar i że dziewczyny z nią ćwiczące wybierać mogą w całej masie różnego rodzaju treningów. Nie chcąc opisywać każdego z nich pragnę przedstawić Wam tylko te wybrane, które w mojej ocenie są nie tylko najbardziej popularne, ale też najskuteczniejsze.
Skalpel to zdecydowanie najpopularniejszy zestaw ćwiczeń, jaki na rynek wypuściła Ewa Chodakowska. To idealne rozwiązanie dla tych z Was, którzy dotychczas mieli już do czynienia z poważniejszym treningiem. Jest on jednak do zaakceptowania również dla tych, którzy dopiero zaczynają i wcześniej zamiast ćwiczyć zwyczajnie leżeli i zerkali w sufit ;-). Tak czy inaczej należy zdać sobie sprawę z tego, że Skalpel Chodakowskiej nie jest ćwiczeniem prostym. Jest dość obciążający nawet pomimo tego, że mówi się, iż wykonywać mogą go osoby początkujące.
Głównym zadaniem Skalpela jest wyszczuplenie całego ciała, wzmocnienie mięśni brzucha, mięśni głębokich, a także wydłużenie sylwetki. Decydując się na systematyczne powtarzanie skalpela można mieć nadzieję na ujędrnienie skóry, uporanie się z cellulitem, pozbycie się zbędnych kilogramów czy zmniejszenie wymiarów w brzuchu, biodrach czy w udach.
Trening trwa 40 minut, powinien być powtarzany przynajmniej trzy razy w tygodniu. Przy tym trneingu świetnie spala się tłuszcz, doskonale gubi się cm w obwodach, a do tego nie powoduje przyrostu masy mięśniowej. Przy tych ćwiczeniach mięśnie bardzo dobrze się kształtują. Trening idealnie nadaje się dla osób, które nie mogą narażać swoich stawów na obciążenie, a to z uwagi na to, że nie ma w nim podskoków czy dziwnych pozycji obciążających stawy czy kolana. Przy Skalpelu, jak to z resztą przy większości treningów, nie liczy się ilość wykonanych powtórzeń, ale ich jakość.
Przy Skalpelu mamy tradycyjną rozgrzewkę, a następnie serie powtarzających się ćwiczeń. Ćwiczymy kolejno nogi, ręce, brzuch, plecy, biodra, pośladki.
Efekty treningu widoczne są już nawet po miesiącu od ich rozpoczęcia.
Killer jak sama nazwa wskazuje nie jest niczym lekkim. To trening opierający się na interwałach, czyli krótko rzecz ujmując mamy tu momenty bardzo intensywnego treningu, a także chwile nieco spokojniejsze. Killer bądź co bądź to trudny zestaw ćwiczeń i nie poleca się go początkującym. Każde ze znajdujących się w tym zestawie ćwiczeń wykonywać należy spokojnie i dokładnie. Osoby mające problemy ze stawkam czy kolanami lub te o dużej nadwadze powinny to sobie zdecydowanie odpuścić.
Killer jak to zestaw od Chodakowskiej trwa 40 minut, gdzie znajduje się już czas poświęcony na rozgrzewkę. Killer jest bardzo skuteczny w kwestii spalania kalorii, dodatkowo doskonale wpływa na przyspieszenie metabolizmu, co z kolei pozwala na spalanie tłuszczu. Jest to trening ogólnorozwojowy, świetnie wzmacnia całe ciało, pozwala na walkę z cellulitem.
Trening zaczyna się wspomnianą rozgrzewką, następnie mamy podskoki, wymachy, przeskoki, wypady, ćwiczenia na: plecy, brzuch, nogi, boczki, pośladki.
Killer jest treningiem wymagającym, trudnym i mężczącym. Trzeba być wytrzymałym i mieć niezłą kondycję, aby pociągnąć to od pocz atku do końca, niejednej osobie w czasie ćwiczeń zabrakło tchu. To idealnie rozwiązanie dla tych, którym zależy na spaleniu tłuszczu. Należy przy tym pamiętać, że przy tym treningu może również dojść do rozbudowania się mięśni zdecydowanie mocniejszego niż przy Skalpelu. Fakt jest jednak taki, że nie można spodziewać się tu żadnej przesady związane z nagłym przybyciem masy mięśniowej w jednym miejscu ciała.
Zestaw Turbo Spalanie od Chodakowskiej to rozwiązanie dla tych z Was, którym szczególnie zależy na spaleniu tłuszczu. Bo jak sama nazwa wskazuje na tym trening ten polega. On również trwa 40 minut i opaty jest na interwałach. Mamy więc tu do czynienia z ćwiczeniami o ogromnej intensywności, które przeplatane są ćwiczeniami nieco spokojniejszymi. W czasie treningu pojawia się sporo podskoków i trudnych do wytrzymania momentów. On również nie jest polecany osobom o sporej nadwadze czy tym, które mają problemy ze stawami.
Efektem Turbo Spalania będzie nie tylko spalenie tłuszczu, ale też wzmocnienie całego ciała, wyszczuplenie brzucha, ud czy pośladków. To serio bardzo wymagający trening.
Mamy w nim tradycyjną rozgrzewkę, tupanie, podskoki, wymachy. Mamy też deskę, przeskoki z nogi na nogę, ćwiczenia na plecy, przysiady, spiderwomen i sporo innych ćwiczeń, wśród których pojawia sie dużo takich, które jako obciążenie wykorzystują ciężar naszego ciała, przez co mogą one prowadzić do przybytku masy mięśniowej.
Ostatnim treningiem, który chcę omówić to Extra Figura. Ćwiczenia te dedykowane są zwłaszcza tym z Was, którym zależy na spaleniu nadmiaru tkanki tłuszczowej. Decydując się na ten treningi można sprawić, że nasze ciało będzie silne, zwiększy się nasza wydolność, a dodatkowo poprawi się nasze samopoczucie. Zestaw tych ćwiczeń trwa 40 minut. Rozpoczyna się spokojną rozgrzewką, którą zapewnia nam marsz trwający około 5 minut. Następnie należy przejść do wykonania właściwego zestawu ćwiczeń, za sprawą którego uzyskać mamy tę extra figurę. Decydując się na podjęcie próby prowadzenia tych ćwiczeń trzeba wiedzieć, że należy wykonywać je minimum 3 razy w tygodniu.
Jak już wspomniano początek ćwiczenia to rozgrzewka, to logiczne. Następnie przechodzimy do treningu nóg oraz brzucha. Wykonywane są tutaj dwa różne ćwiczenia, które powtarza się w trzech seriach. Po tych trzech seriach mamy czas na krótki odpoczynek, który trwać powinien minutę. W tym czasie nie leżymy, ani nie umieramy, tylko spokojnie sobie maszerujemy. Następnie nadchodzi czas na dwa kolejne ćwiczenia, które pewnie znasz. Pierwsze to wypady nogami na skos, a drugie to deska, w czasie której na zmianę unosimy obie nogi. Te ćwiczenia również powtarzane są w trzech seriach, a po ich zakończeniu znów mamy trzyminutową przerwą na marsz. Kolejne ćwiczenie to już jedna seria ćwiczenia na nogi, w czasie którego lekko podskakujemy na jednej nodze. Drugie ćwiczenie pomóc ma nam we wzmocnieniu rąk – robimy pompki. Po pompkach mamy kolejną minutową przerwę prowadzącą nas do kolejnej partii ćwiczeń.
Partia ta to ruchoma jaskółka, która za zadanie ma wzmocnić całe nasze ciało. To ćwiczenie bardzo mi się podoba, bo angażuje chyba wszystkie nasze mięśnie głębokie. Po jaskółce zajmujemy się naszymi plecami. Ćwiczenie polega na położeniu się na brzuchu na macie, na uniesieniu rąk i nóg i na mocnej pracy kciukami do góry. Tu też mamy trzy serie zakończone minutową przerwą. Po tej przerwie przechodzimy już do ostatniego mieszanego zestawu ćwiczeń. W ostatnim etapie treningu kolejny raz do pracy zmuszamy mięśnie głębokie, a także te znajdujące się przy naszym kręgosłupie.
Opierając się na rękach i przy zgiętych nogach przyciagamy do siebie wyprostowaną nogę oraz przeciwną rękę. Następnie zmieniamy rękę i nogę i powtarzamy tę samą czynność. Następnie prechodzimy do pracy na brzuch, gdzie leżać na plecach przyciagamy do siebie obie nogi oraz ręce.
Trening kończy się rozciąganiem. Ćwiczenie Extra Figura to idealne rozwiązanie zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych, świetnie sprawdza się również w przypadku biegaczy.
Zasadniczo za treningi, które opisano powyżej powinny zabierać się raczej te osoby, które mają już niezłą kondycję. Generalnie podjąć może sięich każda osoba, o ile jest zdrowa. Przed rozpoczęciem trneingów dobrze byłoby skonsultować się z lekarzem. No i pamietajcie, jest tu wiele ćwiczeń, które nie są wskazane dla tych osób, które mają problemy ze stawami.
W internecie znaleźć można wiele powtarzających się opinii mówiących o tym, że wyraźne efekty treningu polecanego przez Chodakowska pojawiały się już po miesiącu. Także stosunkowo szybko
Jeśli tylko ma się na to siłę i na tyle mocną kondycję, to nie ma żadnych przeciwwskazań do tego, aby robić dwa treningi dziennie. Trzeba jednak pamiętać, że to dość intensywne ćwiczenia i nasz organizm może na to różnie reagować, niejednokrotnie spowalniając na przykład metabolizm.
Artykuł Ewa Chodakowska i wszystko co trzeba o niej wiedzieć pochodzi z serwisu Blog o zdrowiu i urodzie.
]]>Artykuł Zielona herbata – jaką wybrać? pochodzi z serwisu Blog o zdrowiu i urodzie.
]]>Wiele osób zastanawia się nad tym, jaką wybrać zieloną herbatę, aby cieszyć się jej niezwykłym smakiem oraz walorami zdrowotnymi. Obecnie w sklepach można zakupić zarówno sypaną zieloną herbatę, jak i tę w saszetkach. Czy jest między nimi jakaś różnica? Oczywiście, że tak i to bardzo znacząca. Herbata liściasta sypana składa się z tego, co najlepsze, czyli z liści i to wysokiej jakości. Herbata w saszetkach natomiast to pokruszone resztki liści oraz łodygi, które niestety nie odznaczają się zbyt wysokimi walorami smakowymi. Z tego właśnie względu decydując się na zakup zielonej herbaty warto wybrać tę sypaną.
Zielona herbata to specyficzna odmiana herbaty, którą zaparza się w nieco inny sposób niż jej krewniaczkę, czyli czarną herbatę. W odróżnieniu od klasycznej czarnej zielona herbata nie zostaje poddawana procesowi fermentacji, w związku z czym posiada więcej składników odżywczych. Jeśli chodzi o proces zaparzania herbaty, to nie jest on zbyt skomplikowany, jednak wymaga nieco poświęcenia. Herbatę najlepiej zaparzać w specjalnym czajniczku, który przed wsypaniem ziela powinien zostać lekko ogrzany. Pamiętać należy przede wszystkim o tym, aby nie zalewać zielonej herbaty wrzącą wodą. Temperatura wody powinna wynosić od ok. 60 do 90 stopni Celsjusza. Aby uzyskać taką temperaturę, można posłużyć się specjalnym termometrem lub też po zagotowaniu się wody odczekać ok. 3 minuty i zalać herbatę wodą.
Zielona herbata powinna być zaparzana przez około 3 minuty. Oczywiście czas parzenia uzależniony jest od tego, jaki efekt chcemy osiągnąć. Zaparzanie zielonej herbaty do 3 minut sprawia, iż napar jest pobudzający i orzeźwiający. Wydłużając jednak czas parzenia, można otrzymać napój o działaniu relaksującym. Zieloną herbatę można zaparzać dwukrotnie, a nawet trzykrotnie. Napar z pierwszego parzenia działa podobnie jak kawa, ponieważ pobudza organizm dzięki sporej zawartości teiny. Natomiast napar z drugiego parzenia pomaga radzić sobie ze stresem i działa uspokajająco.
Napar z zielonej herbaty obniża ciśnienie krwi i poprawia tym samym krążenie, dzięki czemu ryzyko chorób serca maleje. Dzięki dosyć sporej ilości przeciwutleniaczy picie codziennie kilku szklanek zielonej herbaty zmniejsza ryzyko wystąpienia raka, co w dzisiejszym świecie jest niezwykle istotne. Oprócz tego picie zielonej herbaty poprawia wygląd skóry, przeciwdziała cellulitowi, zapobiega paradontozie, a także ułatwia odchudzanie. Dzięki zawartości polifenoli zielona herbata hamuje wchłanianie tłuszczów z pożywienia, a więc powinna być spożywana przez osoby walczące z nadmiarem kilogramów.
Artykuł Zielona herbata – jaką wybrać? pochodzi z serwisu Blog o zdrowiu i urodzie.
]]>